do roboty

[...] 15 kg (od końca marca do końca maja) później dostałem od trenera trening i dietę na ''masę''.No niestety nie potraktowałem wszystkiego na poważnie,nie wziąłem się ostro do roboty.Zacząłem jeść normalnie,choć ćwiczę do tej pory minimum 3 dni w tygodniu.Wcześniej czułem się ''bardziej spompowany'' a teraz to nie za bardzo.Nie jem za dużo przed [...]

[...] rowerek, bieganie itp. Diete poniekad mam - ktora skutkuje. Dziekuje za wszystko , duzo juz mi pomogliscie. Aha, wszyscy ktorzy maja problem z brzuchem i wahaja sie czy zaczac A6W- serdecznie polecam, nie zawiedziecie sie, ja dopiero 25 dzien a naprawde efekty sa, wiadomo ze nie od razu Krakow zbudowano, ale to naprawde widac, wiec do roboty :)

[...] w regulaminie. Póki co zgłosiło się jedynie 3 zawodników w kategorii mr sfd-amatorzy. Także kto by się nie zgłosił (spełniając wymogi regulaminowe) plasuje się w tej chwili na podium i masz szanse wygrać nie małe nagrody w kategori pro jak i MISS SFD (Babki do roboty!) zapraszam od pytań jest osobny temat, podany na samym początku regulaminu

[...] to moge dac.dodam ze motor jest niezarejstrowany ( ale mam komplet wszystkich potrzebnych dokumentow + przeglad techniczny)co moge wiecej powiedziec o tym motorze hmmm acha jedyne co jest do roboty w tym mtoze to wymiana lozyska dociskowego ( kwestia 100zl)motocyk ma przejechane 50 000km. pali na dotyk.cena 3700zl (do negocjacji) pozdrawiam

Witam, mam otoz takie pytanie jestem za granica, chodze do roboty codziennie czasem dwie zmianny ledwo znajduje czasna trening (silka) mialem przerwe 4 miesiace, kupilem sobie kreatyne probuje wmiare wrocic do formy waze okolo 86killo kiedys z 106. Wiem ze trzeba diety trzymac by masy nabrac. Dobra do konkretow mam zamiar biegac aby kondycje [...]

[...] treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje pytanie czy to tylko mnie sie tak wydaje i pomimo to mam wydłużyć jego czas na regenerację czy dalej ćwiczyć co drugi dzień??

[...] maja nie uczęszczałem na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do fajnej budowy i wagi-94kg.Niestety schudłem 5 kg i waże [...]

Gadałem z naszym adminem ostatnio i mówił że już niebawem wróci na forum i zabierze sie do roboty.Forum dobrze się rozwija nie ma żadnych problemów. Przechodzimy na łącze 2Mb. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Witam, Czas sie zabrać do roboty. Dieta - jest koncept. IF (19/5), policzone, przemnożone. Ćwiczenia - wiadomo, must be. Pierwotny plan zakładał coś takiego : - wtorek, czwartek - 30 min siłowe, 30 min aeroby - sob,nd - 30 min siłowe, 60 min aeroby Poczytałem trochę, podumałem i postanowilem jednak te aeroby zamienić ... Moda na nie już z tego co [...]

Witam po długiej przerwie :) Jako ze ostatnimi czasy malo cwiczylem, co zaczynalem to znow przerwa a teraz wzielem sie do roboty i za jakies 2 miesiace planuje cykl zeby troche bardzo czystego mieska nabrac :) zaplanowalem sobie cykl mam juz: bialko (resztka ostrowi i elite 12), BCAA Aminostar, Cytocell, Cytonox, rseztka Tauryna z poprzedniego [...]

siema! troche sie opozni moja dostawa gotówki... tzn bede mial siano jak pojde do roboty i sam zarobie troche lipa ale mam wiecej czasu zeby zastanowic sie nad cyklem. teraz zastanawiam sie nad takim polaczeniem 1.superka 25mg c2d 2.superka 25mg c2d 3.deca ??? 4.deca ??? 5.superka 25mg c2d 6.superka 25mg c2d czy taki cykl bedzie dobry na 1 raz [...]

Witam, w końcu przyszedł na mnie czas aby wziąć się za siebie. założyłem konto licząc na to, że pomoże mi w motywacji. do roboty ! Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - krótko mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : [...]

Dzisiaj na Estadio WP odbył sie ten sparing. Nie mając nic do roboty pomyślałem sobie, że pojade...a może okaże się że bedzie to dobre widowisko....myliłem się. Tak nudnego meczu to ja w życiu chyba nie widziałem -SERIO. Zespół z Mławy miał kilka dobrych akcji i mógł zrobic niespodzianke Gra była tak drętwa i chaotyczna że kibice, którzy przyszli [...]

ok wakacje sie koncza czs sie wziasc ostro do roboty:) dieta rozpisana trening takze odzywki kupione:) na poczatek zeby wejsc w trening po wakacjach nie szalalem z odzywkami:) nie kupowalem zadnych"wariatow" ani wyciskaczy lez. zakupilem Olimp Bcaa xplde w puszce, witaminy Olimp vita min multiple, Cell Pump-a, CLA Trec-a i Biogenix CarbBx. Brac [...]

witam po redukcji (jakieś 35 kg)poleciało mi troce miesa razem z fatem noi teraz co się walnę na wyrko na brzuch ..a powiedzmy teoretcznie mam coś innego do roboty..tu podpowiedź jest to spżęzone z psychika no jednak drętwieją mi giry..no nie tak bym niemógł rószac tylko poszczególne partie mięsni..a powiem trenowałem ostro całę życie jednak [...]

Witam Najpierw sie przedstawie. Mam 16 lat, staz treningowy to ok. 2 lat, tyle, ze na poczatku nie bylo to zbyt regularne. Mniej wiecej w maju wzialem sie porzadnie do roboty i od tego czasu cwicze regularnie. Koncze wlasnie moj upragniony cykl silowy(upragniony bo zawsze mi instruktor na silce mowil, ze jeszcze za wszczenie ;))poszedl fajnie wiec [...]

[...] ważę około 72 kg. Na siłownie mógłbym chodzić 2 razy w tygodniu i chciałbym, by ktoś ułożył mi do tego plan :) Zdaję sobie sprawę, że na pewno macie lepsze rzeczy do roboty, no ale być może ktoś znajdzie chwilkę dla mnie. Zależy mi na tym, żeby nie przybierać zbytnio na masie, nie chcę być bykiem, chcę mieć po prostu widoczne mięśnie [...]

[...] 3.pytanie troche dziwne ale zadam mam tylko 68kg obciążenia więc ile razy musze to wycisnąć aby na 100% pociągnąć 80.(na waszych doświadczeniach możecie podać inne cięzary np: 70x10powtórzeń równało sie XXkg) Dodam tylko że ćwicze w domu mam hantle ławeczke i nawet niezły wyciąg, ćwiczyłem tak jak miałem siłe ale teraz chce sie wziąść do roboty,

[...] też proszę o pomoc w ustaleniu diety. Według jakiego sposobu mam to zrobić. Istna załamka, nie wiem co robić, więc postanowiłem napisać tutaj. Czas wziąć się porządnie do roboty! Od miesiąca ćwiczę, jednak jestem zdany na pompki, przysiady, ćw. brzuszków. Niestety brak sprzętu, no mam co prawda hantle 5kg, ale to chyba za mało. Byłbym [...]

witam wszystkich MAm problem chyba nie lubiany dla wiekszosci!!!. Wiec po roku ciezkich cwiczen zrobilem przerwe i postanowilem wyjechac za granice do roboty niby tylko 2 miesieczna przerwa.Tydzien temu wrucilem na pakownie i po 1 treningu az mi sie .... ODECHCIALO stracilem prawie cała siłe przed wyjazdem było na klate 120 kg a teraz 70 to max z [...]